Träning

Den senaste veckan har jag inte åkt mkt skidor. Jag har däremot sprungit och kört några tabata pass.

Den 3dje, i söndags sprang jag långa intervaller och i fredags körde jag en tabata med fokus på hela kroppen.

Igår var jag ut med nya löpvagnen och testsprang. Den funkar bra, jag och Rossi tog 7km i -8 och på halt underlag på ca 50 min. En helt ok tid endå. Framförallt så sprang jag i 50 minuter vilket är den typ av långpass jag behöver få fler av i benen inför mina klassikerlopp. Nöta nöta nöta.

Men det finns något annat jag vill få ordning på, min platta lilla rumpa.

Som jag läste hos en vis bloggare, we all have a butt, but it takes hard work to build That Ass!! Så de e min nya träningsfokus vid sidan av klassiker träningen.

Jag kommer vid sidan av mina långa träningspass köra in en tabata bootychallange 3ggr i veckan som följer:
Squats
Sumosquats
Höftlyft
Baksides Benlyft
Utfall
Bootypress
Burpees

Om inte denna rutin får ordning på åbäket (min bak) så vet jag faktiskt inte vad jag ska göra med den. XD

Lägger upp en fin förebild i kväll... På en platt bakdel då alltså!

Peace

En klassiker

Hej där!

I sommras tog mitt liv en ny vändning, jag bestämde mig för att göra en Svensk Klassiker.
 
För er som inte vet vad detta är så handlar det  framför allt om ett koncept för folkhälsa, att få ut folk att träna och vara aktiva året om. Men kvittot (i form av en klassiker medalj) får man enbart om man lyckas genomföra följande långlopp:

Engelbrekt/Vasaloppet: 60/90 km skidor
Vätternrundan: 300km cykling
Vansbrosimmet: 3 km simning i öppen älv (vattentemp runt 17 grader å sista km motströms)
Lidingöloppet: 30km löpning
 
Jag vill inte påstå att jag är en helt bortkommen motionär. jag har åkt skidor hela livet, tränat mkt löpning genom mina dagar och är en god simmare. Det enda jag egentligen aldrig gjort tidigare är väll att cykla. Men så har jag hört att vättern ska vara just den roligaste delen av klassikern, så min oro har stillats något!
 
Här sitter jag på självaste nyårsafton, och skriver. Ja, jag hade vart ute i skidspåret om jag inte hade jobbat. Men beroende på när jag slutar kanske jag hinner en vända!? Första milen sitter som en smäck i benen, och träningsvärken är inte vad jag trodde den skulle vara (vilket är näst intill obefintlig). Kul när man känner att sommar/höst uppladdningen med mycket löpning och tabata gjort sit.
 
Kul också att känna sig så stark. Jag känner mig fruktansvärt star, både fysiskt och mentalt, kul!

Vi hörs när jag åkt nästa mil!

RSS 2.0